Verkwikkende Yoga Retreats in Zuid-Spanje
Geniet van de natuur met licht plantaardig voedsel om te reinigen en te voeden je lichaam en brengt diepe innerlijke transformatie & welzijn!
Doe mee aan onze hartveroverende yoga retreats in Zuid-Spanje
7 Daagse Retraites in de Alpujarra bergen van Zuid-Spanje
Yoga retraites in Zuid-Spanje in 2026
3 - 9 mei
11 - 17 mei
Stel je even voor...
s Ochtends vroeg wakker worden met het geluid van tsjilpende vogels, de zon die net opkomt achter de majestueuze bergen van de Sierra Nevada en het leven zo vredig aanvoelt, om je heen staan eeuwenoude olijf- en sinaasappelbomen en vruchten klaar om geplukt te worden.
Geen zorgen aan je hoofd, geen werkdag voor de boeg
Je hoeft geen afspraken te maken, je hoeft je huis niet schoon te maken, alles wordt voor je geregeld zodat je kunt ontspannen en jezelf kunt opladen terwijl je terugglijdt naar het natuurlijke ritme van de natuur.
Je gaat zitten voor je meditatieoefening terwijl de eerste zonnestralen je gezicht vangen en je voelt je diep dankbaar als je je realiseert dat je eerste dag op de yoga retreat in Spanje is begonnen.
Vertel eens, beschrijft dit jou?
- Je hebt een druk leven en geen tijd om je op jezelf en je behoeften te concentreren.
- Je hebt een diepe interesse in yoga, meditatie en een algehele gezonde levensstijl, maar het ontbreekt je misschien aan tijd, motivatie en vastberadenheid om je wensen uit te voeren.
- Je bent een onafhankelijk persoon die ervan houdt om op spannende avonturen en diepe innerlijke reizen te gaan en tegelijkertijd wil je ook graag in contact komen met gelijkgestemde mensen om samen ongelooflijke ervaringen te delen.
- Je geniet ervan om veel in de natuur te zijn en je geest te ontspannen met een ochtendmeditatie.
- Je hebt een positieve mindset en levensvisie!
Als je hebt geantwoord JA met drie of meer, dan is deze revitaliserende retraite speciaal voor jou gemaakt!
Geniet van de Zuid-Spaanse natuur, de bergen van de Sierra Nevada en de stranden van de Middellandse Zee.
In een tijd waarin we het drukker hebben dan ooit, is het zo belangrijk om tijd te nemen om op te laden en te verjongen. Onszelf van binnenuit voeden en de wereld opnieuw behandelen.
Yoga doen terwijl je naar de eindeloze hemel kijkt, de geur van bloemen ruikt en het geluid van vogels hoort, helpt ons allemaal om te ontspannen, ons hart te openen en ons weer heel te voelen.
Rawfoods helpen bij het reinigen en ontgiften op een zachte maar diepgaande manier. Je kunt nog steeds heerlijk eten en tegelijkertijd je bloed zuiveren, waardoor je mentaal helderder wordt.
Deze zorgvuldig ontworpen ervaring is voor jou gemaakt om los te komen van je drukke levensstijl.
Je hebt niet alleen een week vol plezier, ontspanning en rust, maar wat nog belangrijker is;
neem je de rust mee naar huis en geniet je van een gelukkiger en gezonder leven
Yoga en meditatie
Gezond eten
Natuur
Yoga in de natuur
Natuur en yoga komen op een natuurlijke manier samen om onze beoefening te transformeren in een verhoogde ervaring.
Het beoefenen van yoga en meditatie buiten in de natuur wanneer het rustig en vredig is, geeft ons een gevoel van rustgevende aanwezigheid, een heldere geest en een open hart.
Omringd door de hoge bergtoppen van de Sierra Nevada en het geluid van vogels beginnen we ons meer verbonden te voelen met onszelf en worden we meer stil, kalm, aanwezig en bewust.
Ontgift lichaam en geest met het Sunfood-dieet...
Sunfood is hoogvibrerend rauw voedsel of levend voedsel dat het lichaam helpt om zich licht en energiek te voelen, het is ook heel voedzaam, voedzaam en heerlijk.
Het zal je stofwisseling een kickstart geven en het proces van gewichtsverlies op gang brengen als dat je wens is.
Zowel yoga als rawfood helpen het lichaam en de geest om te ontgiften, ze verbeteren de werking van het spijsverteringsstelsel en ontdoen de organen van schadelijke gifstoffen.
Op deze manier kun je de vicieuze cirkel van negatieve gedachten en verminderde energie doorbreken en je jeugd en gezondheid voor lange tijd behouden.
Wat is Sunfood?
Laten we dit meteen duidelijk maken - Sunfood (Rawfood) is gewoon heerlijk - Je zult je niet eens kunnen voorstellen wat er allemaal mogelijk is met alleen maar rauwe groenten, fruit en noten.
Het ontbijt kan van alles zijn, van amandelmelk met granola, bananenpannenkoeken tot crackers met avocado en cashewkaas met een groene smoothie bereid met Superfoods.
Lunch en diner zijn altijd een genot voor de zintuigen.
Er is altijd wel iets fascinerends om te proeven - en als je bepaalde dingen niet kunt eten of niet lekker vindt - geen zorgen - we spelen graag in op je voedselvoorkeuren.
Al het eten is gluten-, suiker- en lactosevrij tijdens onze retraites - alleen heerlijk zelfgemaakt rauw voedsel, waar mogelijk met gebruik van de meest verse en biologisch geteelde ingrediënten. s Avonds bieden we ook gekookt eten aan, zoals quinoa en gestoomde groenten of een verwarmende soep.
We maken samen een heleboel heerlijke maaltijden, waaronder sushi, lasagne en desserts, en daarna eten we wat we hebben gemaakt (ja, je krijgt gedetailleerde recepten mee naar huis).
De rauwe cakes zitten vol vezels, mineralen en vitaminen, iets waar ik mezelf aan moet herinneren als het te mooi lijkt om waar te zijn om cake als ontbijt te eten. Dat ze eigenlijk mijn lichaam veel voeding en stabiele energie geven.
Gewicht, humeur, energie, huid, gezondheid, houding zullen veranderen en je kunt een geweldige uitbarsting van positieve energie verwachten!
De locatie
Samen verblijven we in een grote Finca met eeuwenoude olijfbomen, fruitbomen en tropische tuinen.
De hele plek is erg ruim, vol met bloemen en het heeft een heerlijk groot zwembad.
Het hoofdgebouw, met de keuken en de eetkamer, heeft verschillende een- en tweepersoonskamers met prachtig uitzicht op de bergen en elk een eigen badkamer.
Er zijn ook kleine huisjes met 2 slaapkamers, 2 badkamers, keuken-eetkamer en woonkamer, veranda en privétuin voor elk huis.
Het is slechts 20 minuten lopen naar het dorp 'Orgiva' waar gezondheidswinkels zijn en je leuke souvenirs kunt kopen, vooral op donderdagochtend wanneer de alternatieve gemeenschap uit de omgeving naar de markt komt om hun zelfgemaakte artistieke sieraden, kunst, kleding en nog veel meer te verkopen.
Andere lekkernijen
Massages
Om te beginnen denk ik dat geen Retreat compleet is zonder jezelf te verwennen met een verzorgende en revitaliserende massagebehandeling die je een verkwikt, intens ontspannen en totaal verfrist gevoel geeft! Ahhhh...
Bhajan Cirkels
In een bhajan cirkel komen we samen om mantra's te zingen in een cirkel. Sommige mensen begeleiden dit door gitaar, harmonium, drum, fluit of een ander instrument te spelen. Je hoeft niet te kunnen zingen om mee te doen. Het gaat erom je te verbinden met het Goddelijke en je hart toe te staan zich te openen.
Excursies
We maken een excursie naar de bergen waar we ons kunnen onderdompelen in ijskoude bergbaden en onder de machtige waterval kunnen staan (als je durft?) of we kunnen wat ontspannende yoga en meditatie doen op het strand aan de prachtige Costa Tropical en zwemmen in de oceaan en samen genieten van een heerlijke picknick.
Cacao Ceremonie
Als genoeg mensen het willen, kunnen we een Cacaoceremonie organiseren.
Dit zijn eeuwenoude rituelen die worden gezien als de ultieme hartopener.
Ze zijn een krachtig hulpmiddel om dieper in je innerlijke ziel te duiken en je te helpen je zachter, meer aanwezig en liefdevoller te voelen.
Workshops
Tijdens onze hands-on workshops kun je speciale rawfoodrecepten leren maken. We laten je bijvoorbeeld zien hoe je je eigen rauwe chocolade, energieballetjes, rauwe crackers en granola maakt, hoe je kiemgroenten kweekt, etc. Je leert zoveel over voeding dat je zal helpen en inspireren om deze voedingsmiddelen thuis ook te maken!
Danssessie
Rebecca Faro van "Dancing Inside Out" nodigt je uit om in contact te komen met je innerlijke beweging en deze te verkennen. Het naar buiten brengen ervan helpt je zelfbewustzijn te verhogen, waardoor nieuwe inzichten getoond & ervaren kunnen worden.
Hallo, ik ben Tara, oprichter van
Sunfood Yoga Retreats...
Yoga is al mijn leidraad sinds ik een klein meisje was, toen ik met mijn moeder in een spirituele gemeenschap in India woonde die 'Auroville' heette.
Nu, 50 jaar later, ben ik nog steeds erg gepassioneerd over meditatie en yoga en wat het voor mensen kan doen.
Met mijn yoga hoop ik mensen terug te brengen naar hun Ware Zelf, naar een plek waar ze innerlijke rust en welzijn kunnen voelen.
Na jarenlang yogales te hebben gegeven op andere retraites heb ik in 2006 mijn eigen transformerende yoga retraites gecreëerd onder de naam "Sun-food-Yoga".
Ik heb het gevoel dat yoga en meditatie in een prachtige natuurlijke omgeving en in combinatie met een hoog vibrationeel dieet mensen helpen om stress snel los te laten en ruimte te creëren voor diepe transformationele genezing.
Als we ongezonde gewoontes loslaten, kunnen we sierlijker oud worden, wat meer te maken heeft met gezond en gelukkig zijn dan met rimpels op afstand houden, vind ik.
Tijdens de retreat zullen we samen met mijn team zo goed mogelijk voor je zorgen en zal ik persoonlijk de meeste yogalessen geven en een aantal gastdocenten uitnodigen om hun vaardigheden met je te delen.
Ik kijk er echt naar uit om je te ontmoeten!
Met liefde en dankbaarheid
Tara
Dagelijks schema
Op deze manier heeft elke dag een andere focus en stijgen we langzaam samen op van de wortel naar de kruin.
Wortelchakra dag.
We stemmen ons af op het element aarde en de kwaliteiten van het eerste chakra
door de yoga- en meditatielessen en door de tijd te nemen om opnieuw contact te maken
met de natuur en het maken van een wandeling in de omgeving.
Dagindeling:
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Basischakra Meditatie & Mantra
9:00 - Yoga om onszelf te gronden in de wortel van ons Zijn.
10:30 - Ontbijt
12:00 - Optionele massage of therapiesessie
14:00 - Lunch
17:00 - Ontspannende en aardende Yin Yoga
19:00 - Diner
20:00 - Natuurwandeling.en de kwaliteiten van het tweede chakra.
Swadhistana chakra dag.
We stemmen ons af op het element water en de kwaliteiten van het tweede chakra.
door de yoga- en meditatielessen en door naar de rivier en een waterval te gaan,
of de zee. Ook speels en sensueel zijn hoort bij het tweede chakra
en we helpen ons lichaam te hydrateren en te reinigen door veel te drinken
van vers bronwater en verse sappen.
Dagindeling:
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Tweede Chakra Meditatie.
9:00 - Yoga om in onze flow te komen
10:30 - Ontbijt
12:00 - Ga voor een excursie naar de rivier, een waterval of de zee in de omgeving.
14:00 - Picknick
17:00 - Vloeiende speelse Yin Yoga sessie met live mantra muziek.
19:00 - Diner
Manipura Chakra dag.
We stemmen ons af op het vuurelement en houden een vuurceremonie om los te laten wat ons niet langer dient.
We werken met manieren om het lichaam op te warmen en ons innerlijke vuur en spijsverteringssysteem op gang te brengen.
We stemmen ons af op het vuurelement en de kwaliteiten van het derde chakra.
door de yoga & meditatielessen en zal een vuurceremonie hebben
om los te laten wat ons niet langer dient.
Ook zullen we werken met manieren om het lichaam op te warmen ( agni)
en ons innerlijke vuur en spijsverteringssysteem op gang brengen.
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Derde Chakra Meditatie.
9:00 - Yoga om ons innerlijke vuur te activeren
10:30 - Ontbijt
12:00 - Optionele workshop over hoe je je dieet kunt verbeteren.
14:00 - Lunch
17:00 - Yin Yoga voor het spijsverteringsstelsel
19:00 - Diner
20:00 - Vuurritueel
Anahata chakra dag.
We stemmen ons af op het element water en verdiepen onze yoga en meditatie
Oefen met meer pranayama ademhalingstechnieken.
Deze dag staat in het teken van het openen van onze harten ♥
Dagindeling:
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Anahata chakra meditatie.
9:00 - Yoga om het hart te openen
10:30 - Ontbijt
12:00 - Tijd voor een verzorgende massage of een duik
14:00 - Lunch
17:00 - Yin Yoga voor de hart- en longmeridiaan
19:00 - Diner
20:00 - Cirkel delen en Cacao-ceremonie om het hart te openen.
Vishuddi chakra dag.
We stemmen ons af op het element ruimte en verdiepen onze yoga
en meditatiebeoefening met meer mantra zingen.
Dit chakra gaat ook over het uiten van onze waarheid en het niet
tegenhouden ♥
Dagindeling:
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Vishuddi chakra meditatie.
9:00 - Yoga om de stem te openen
10:30 - Ontbijt
12:00 - Tijd voor een verzorgende massage of een duik
14:00 - Lunch
17:00 - Yin Yoga met mantra en mudra's
19:00 - Diner
20:00 - Bhajan mantra zangcirkel.
Ajna chakra dag
Meditatie en yoga zijn meer meditatief als we ons verbinden
en afstemmen op onze innerlijke leiding, wijsheid en intuïtie.
Het element hier is licht♥
Dagindeling:
8:00 - Citroenwater en kruidenthee
8:30 - Ajna Chakra Meditatie.
9:00 - Yoga om meer naar binnen te gaan en contact te maken met onze innerlijke leiding
10:30 - Ontbijt
12:00 - Tijd voor een verzorgende massage, zwemmen of wandelen
14:00 - Lunch
17:00 - Yin Yoga met meditatie en mudra's
19:00 – Diner.We stemmen ons af op het element ruimte en verdiepen onze yoga
Sahasrara chakra dag
We stellen ons open voor Goddelijke leiding en zullen dan langzaam vertrekken rond 11 uur.
Wat je van dit avontuur kunt verwachten
- Verwacht elke dag goed gevoed en verzorgd te worden!
- Ontmoet gelijkgestemde mensen die vrienden voor het leven kunnen worden.
- Je voelt je lichter, jonger en hebt meer energie dan je in lange tijd hebt gehad.
- Om geïnspireerd te raken om gezonder en gelukkiger te leven en je weer meer heel te voelen in jezelf
Wat je mee naar huis neemt
- Inspiratie en toewijding om je beste leven te leiden!
- In staat zijn om zelf overheerlijke, hoogvibrerende en voedzame zonnemaaltijden te maken!
- Zorg voor een solide yoga practice voor jezelf (we helpen je daar ook mee na de retreat)
- en voel je je zoveel beter dan je je in jaren hebt gevoeld.
Wat is inbegrepen in de retraite
- Dagelijkse ochtend & avond meditatie & yoga sessies
- Accommodatie
- Drie heerlijke maaltijden & picknick
- Alle rituelen en ceremonies
- Een uitstapje
- Hands-on kooklessen met onze getalenteerde chef-koks
- Gratis WIFI
- Workshop rauwe chocolade
- Mantra zang sessies
- Bhajan zingen
- Filmavond
- Voedingsadvies
- Supervoeding workshop
- Gebruik van het grote zwembad en de tuinen
- Fruit, bronwater, thee en sappen gedurende de dag
- Kring om harten te delen
- Fruit, bronwater, kruidenthee gedurende de dag
- Bel met Tara voor en na de retraite.
Wat is niet inbegrepen
- Luchthaven pickups en luchthaven drop off's op de dag van aankomst en vertrek (wij kunnen dat voor je regelen)
- Persoonlijke, medische of reisannuleringsverzekering
- Andere niet inbegrepen items zijn souvenirwinkelen, persoonlijke telefoongesprekken, extra spadiensten en taxi's.
Vluchten
Je kunt het beste naar Malaga vliegen (Granada is ook mogelijk) en vanaf daar kunnen we een pick-up voor je regelen.
Als je opgehaald wilt worden en een rit wilt delen, kun je het beste voor 14 uur 's middags op het vliegveld zijn.
Voor vluchten kun je kijken op:
www.ryanair.com
www.vueling.com
www.transavia.com
www.easyjet.com
Prijzen
Alle opties hebben een eigen badkamer.
Als je langer of korter wilt blijven, vraag dan gerust naar de prijsopties.
Gedeelde kamer
7-daagse retraite:
€1280,- p.p.Early Bird: €1180,- p.p.
Eenpersoonskamer
7-daagse retraite:
€1480,- p.p.
Early Bird: €1380,- p.p.
Huisje
7-daagse retraite:
€1580,- p.p.
Vroege vogel: €1480,- p.p.
Alle huisjes liggen vlakbij het zwembad en hebben een eigen terras, woonkamer en keuken.
Kun je niet in MAY komen?
Als je geïnteresseerd bent in een yoga retreat in Spanje maar niet in mei kunt komen, vul dan het formulier in en ik houd contact met je over nieuwe data voor deze retreat.
Krijg een beter inzicht in je retraite-ervaring in deze video's
Meer getuigenissen van onze laatste retraites in 2023
Wegkomen van de ratrace stond als eerste op mijn verlanglijstje met de Prioriteit om yoga te doen, uit te rusten en nieuwe energie op te doen.
Ik dook diep in de yoga, meditatie, mantra zingen en rauw eten, omringd door de rust van de Alpujarra bergen.
Ik kreeg veel meer dan ik had gevraagd.
Veel meer verbonden met al mijn chakra's, een ontspannen lichaam en geest, gestrekt op alle mogelijke manieren, verbonden met mijn adem, boordevol informatie over raw food en super foods, mijn 1e cacao ceremonie - die ik nooit zal vergeten plus ik had al mijn pijnlijke spieren en geblokkeerde emoties gemasseerd door Inti.
Ik kwam weer tot mezelf.
iedereen bij Sunfoodyoga bedankt.
De combinatie van yoga en rauw eten was gewoon geweldig. Ik ben zelfs 2 kg afgevallen.
Misschien ook omdat ik elke ochtend ging wandelen in de zeer heuvelachtige omgeving. Vanaf de eerste dag had ik het gevoel dat we elkaar al kenden, veel plezier en veel gelachen.
En waar ik het meest van hield was het zingen, 's ochtends, 's avonds en vooral tijdens de cacaoceremonie. Stromen van vreugdevolle tranen kwamen over mijn wangen. Het is nu een week geleden dat ik weer thuis ben. En de vreugde is nog springlevend. De retraite heeft zeker mijn hart geopend. Nogmaals bedankt, tot de volgende keer. Liefs Vrede en Licht
Dutch 
English 
